指导专家：南方医科大学中西医结合医院 治未病科学术带头人 彭康教授

女性自身的生理病理特点更要注意自我保健。医学上将女性一生分为胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、更年期、老年期 7个阶段，每个阶段女性都有其不同的生理心理特点，需要从不同的侧面来进行保健。特别是中年女性担任个人、家庭、母亲、社会等各种角色，因此更需要有健康的身体和心理。女性对美孜孜不倦的追求，五官端正不等于美，健康是美丽的基础，美是要出彩。美丽像树苗一样，可以播种可以培植可以蔚然成林可以直到天荒地老。

中医学认为，女性在生理方面有经（月经）、孕（妊娠）、产（生产）、乳（哺乳）等特点，气血是月经、胎孕、产、乳的物质基础，脏腑是生化气血之源，经络是气血运行的通道。所以妇女以血为本。在病理方面，有经（月经病）、带（带下病）、胎（妊娠），产（产后病）。病因多为房室不节（洁）、产育过多，劳逸失常、饮食失调、情志不舒、邪毒感染等。发病机理多为脏腑功能失常，气血失调，以及冲、任、督、带损伤等。中医对女性四诊要点：1.问诊：问年龄、月经、带下、婚产史。2.望诊：面色、唇色、舌色、舌苔、经色、带下色、恶露色。3.闻诊：听声音、闻臭气。4.切诊：月经脉、带下脉、孕脉、按腹部、按肌肤。

女性保养常用中药介绍

当归

为伞形科多年生草本植物当归的根。主产甘肃东南部，以岷县产量多，质量好 。以主根粗长、油润、外皮色黄棕、断面黄白色，气味浓厚者为佳。 [性味归经] 甘、辛，温。归肝、心、脾经。[功效] 补血调经，活血止痛，润肠通便。从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。它能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。李时珍认为，当归是女人调血的要药，“妇科圣药”。

[用法用量] 煎服，5～15g。一般生用，为加强活血则酒炒用。 又通常补血用当归身，活血用当归尾，和血(补血活血)用全当归。

当归生姜羊肉汤: 当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。 源于张仲景的《金匮要略》，主要有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。

熟地黄

为生地黄经加黄酒拌蒸至内外色黑、油润，或直接蒸至黑润而成。切厚片用。[性味归经] 甘，微温。归肝、肾经。[功效] 补血滋阴，益精填髓。 地黄是“四大怀药”之一，有着久远的历史记载。“四大怀药”被历代列为皇封贡品；唐宋时期，四大怀药已久负盛名，经丝绸之路传入亚欧各国；将地黄作为食品，在民间已有悠久历史。早在一千多年前，中原地黄产区群众就将地黄“腌制成咸菜，泡酒、泡茶而食之。”至今人们仍把地黄切丝凉拌，煮粥而食。《本草纲目》:“填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发。”

[用法用量] 煎服，10～30g。

二地膏： 熟地黄500克，干地黄500克，蜂蜜1000克。将熟地黄、干地黄洗净，切碎，一并放入砂锅内，加入清水浸渍12小时。分别加 水煎煮3次，第1次3小时，第2、3次各2小时，分次滤取药液，合并滤液，用文火煎熬至膏状。再加入蜂蜜调匀，用文火浓缩成膏。每次 15克，1日2次，白开水化服。功用滋阴凉血，补血生血。适用於精血亏虚、形体消瘦、腰脊酸楚、脚软乏力等。

熟地酒 ：熟地黄60克，枸杞子30克，白酒1000毫升。将熟地黄、枸杞子洗净，干燥，切碎，装入纱布袋内，扎紧袋口，置於瓷坛内， 加入白酒，密封坛口。每日振摇1次，7天后改为每周1次。浸泡20天后饮用。服完后，药渣可再加白酒500克，浸泡15天后饮用。每次15毫 升，1日2次。功用补血养阴，滋肾益精。适用于精血不足、健忘、脱发、不孕、腰膝酸软等。

白芍

为毛茛科多年生草本植物芍药的根。[性味归经] 苦、酸，微寒。归肝、睥经。[功 效] 养血调经，柔肝止痛，平抑肝阳，敛阴止汗。《日华子本草》评价它：“女人一切病，胎前产后诸疾。”《唐本草》说它“益女子血。”它对月经不调，崩漏，带下有明显的效果。疏肝柔肝敛阴，治疗肝气郁结引起的面部雀斑、黄褐斑、皮肤粗糙等。

[用法用量] 煎服，10～15g,大量15～30g。欲其平肝、敛阴多生用，用以养血调经多炒用或酒炒用。

三白汤：白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服”。补气益血、美白润肤，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。

白芍炖乳鸽：白芍10克，枸杞子10克，乳鸽300克，姜10克，清水1000克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

何首乌

为蓼科多年生缠绕萆本植物何首乌的块根。[性味归经] 制首乌甘、涩，微温；归肝、肾经。生首乌甘、苦，平；归心、肝、大肠经。[功效] 制首乌补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨；生首乌解毒，消痈，截疟，润肠通便。《开宝本草》：“……，益血气，黑髭鬓，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老，亦治妇人产后及带下诸疾。”

[用法用量] 煎服，10～30g。 补益精血宜用制首乌，截疟、润肠、解毒宜用生首乌。

七宝美髯丹、何首乌蒸猪肝、何首乌煨鸡、首乌防脱发茶、首乌黑发酒。

淫羊藿

为小檗科多年生直立草本植物淫羊藿、箭叶淫羊藿丑、柔毛淫羊藿召、巫山淫羊藿或朝鲜淫羊藿的地上部分。[性味归经] 辛、甘，温。归肝、肾经。[功效] 温肾壮阳，强筋骨，祛风湿。《日华子本草》：“治一切冷风劳气，补腰膝，强心力，丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘。” 用治肾阳不足型更年期综合征，症见面色苍白或晦暗，精神萎靡，畏寒肢冷，腰膝酸软，面肢浮肿，食少便溏，夜间尿频，性欲低下，月经色淡或绝经，

[用法用量] 煎服，5～l0g。亦可浸酒、熬膏或入丸、散。

淫羊藿蛎肉汤：淫羊藿9克，牡蛎50克，大枣20个，姜片、盐各适量。淫羊藿、牡蛎肉、姜片、大枣洗净放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮2小时，加盐调味即可。

淫羊藿山药面： 干面条适量，淫羊藿9克，山药100克，桂圆肉20克，料酒、酱油各适量。山药去皮，洗净切块。将淫羊藿洗净，煎煮取汁，药汁加水、山药、桂圆肉煎煮20分钟后，下面条，面条熟后加料酒和酱油即可。

二仙烧羊肉： 仙灵脾15克、仙茅15克，羊肉250克。先将羊肉洗净，切片。将仙茅、仙灵脾切片，装入纱布袋中，扎紧袋口，与羊肉片同入砂锅中，加水适量，以大火烧沸后，加入生姜片、葱段、料酒、精盐等调料，改以小火烧炖至羊肉熟烂，取出药袋，加少量味精、五香粉即成。

益母草

为唇形科—年生或二年生草本植物益母草的地上部分。本植物的花（益母草花）、果实（茺蔚子）亦供药用。[性味归经] 苦、辛，微寒。归肝、心、膀胱经。[功效] 活血调经，利水消肿。《本草正》："益母草，性滑而利，善调女人胎产诸证，故有益母之号。” 《本草》言其久服益精轻身，……此外如退浮肿，下水气及打扑瘀血，通大小便之类，皆以其能利也。”

[用法用量] 煎服，10～30g，或熬膏，入丸剂。外用适量捣敷或煎水外洗。

益母草膏、益母草胶囊、益母草炒鸡蛋、益母草煲汤等。

肉苁蓉

为列当科一年生寄生草本植物肉苁蓉带鳞叶的肉质茎。[性味归经] 甘、咸，温。归肾、大肠经。[功效] 补肾阳，益精血，润肠通便。润肠排毒。肉苁蓉入肾和大肠经，补肾助阳以润燥通便。肉苁蓉类药物的水煎剂具有明显的通便作用，可改善肠蠕动，抑制大肠的水分吸收，缩短排便时间。对老年人习惯性便秘，体虚便秘和产妇产后便秘疗效显著。“此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄，故有从容之名。”

[用法用量] 煎服，10～15g；单用大剂量煎服，可用至30g。

肉苁蓉粥：肉苁蓉30克，羊肉100克，粳米150克。肉苁蓉煎水取汁，羊肉切小块，与米同煮粥，临熟时下鹿角胶煮至粥熟。

苁蓉麻子仁膏：肉苁蓉15克，火麻仁30克。苁蓉、火麻仁煎水取浓汁，加入约等量的炼蜜，搅匀，煎沸收膏。每次食1-2匙。

肉苁蓉泡酒：肉苁蓉200克放入3千克白酒内浸泡7-15日后，每日饮用10-30毫升。

阿胶

为马科动物驴的皮经煎煮、浓缩制成的固体胶。[性味归经] 甘，平。归肺、肝、肾经。[功效] 补血，止血，滋阴，润燥。为补血之佳品，用于血虚萎黄。美容养颜：阿胶通过补血而滋润皮肤，利于皮肤保健。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。缓延衰老：阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿作用。

[用法用量] 入汤剂，5～15g，烊化兑服。

阿胶补血口服液、复方阿胶浆、阿胶补血颗粒等。

紫河车

为健康人的干燥胎盘。将新鲜胎盘除去羊膜及脐带，反复冲洗至去净血液，蒸或置沸水中略煮后，干燥，或研制为粉。[性味归经] 甘、咸，温。归肺、肝、肾经。[功效] 温肾益精，益气养血。《本草纲目》中记载：“儿孕胎中，脐系于母，胎系母脊，受母之荫，父精母血，相合而成。虽后天之形，实得先天之气，显然非他金石草木之类所比。其滋补之功极重，久服耳聪目明，须发乌黑，延年益寿”。 它能从根本上医治和调节人体各器官的生理功能，激活人体内的衰老细胞及细胞再生功能，使身体各部位生理功能恢复到较好的状态，使人精力旺盛，青春焕发。

[用法用量] 研末或装胶囊吞服，每次1.5～3g，每日2～3次。也可用鲜品煨食，每次半个或一个，一周2—3次。现已制成有片剂及注射液。

枸杞子

为茄科落叶灌木植物宁夏枸杞的成熟果实。[性味归经] 甘，平。归肝、肾经。[功效] 滋补肝肾，益精明目。《本草经集注》：“补益精气、强盛阴道。”《药性论》：“补益精，诸不足，易颜色，变白，明目……令人长寿。” 现代研究，枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、明目、养颜、保护生殖系统等功能。

[用法用量] 煎服，10～15g。

枸杞山药排骨汤、枸杞红枣茶、枸杞菊花茶、枸杞粥等。

墨旱莲

为菊科一年生草本植物鳢肠的地上部分。[性味归经] 甘、酸，寒。归肝、肾经。[功效] 滋补肝肾，凉血止血。《 本草纲目》：“乌髭发，益肾阴。” 捣汁涂眉发，能促进毛发生长，内服有乌发、黑发功效。[用法用量] 内服，10～15g。外用适量。

二至丸：补益肝肾。抗氧化，提高SOD活力,降低MDA含量,延缓衰老。

女贞子

为木犀科常绿乔木植物女贞的成熟果实。[性味归经] 甘、苦，凉。归肝、肾经。 [功效] 滋补肝肾，清虚热，乌须明目。《本草备要》：“益肝肾，安五脏，强腰膝，明耳目，乌须发，补风虚，除百病。”《本草纲目》记载："此木凌冬青翠，有贞守之操，故以女贞状之……近时以放蜡虫，故俗称为蜡树。"

[用法用量] 煎服，10～15g。

1.脱发。女贞子、旱莲草、熟地、枸杞、侧柏叶各15克，水煎，早晚服，连服半月以上。

2.视物不清。女贞子、桑椹、石斛、菊花各10克，水煎，日服3次。

3.老年性便秘。女贞子、决明子各15克，当归10克，水煎，日服2次。

4.神经衰弱。 女贞子、墨旱莲草、桑椹子各20克。水煎服，日服2次。

女贞子酒：原料：女贞子200克，低度白酒500毫升。制法： 冬季果实成熟时采收，将女贞子洗净，蒸后晒干，放入低度白酒中，加盖密封，每天振摇1次，2周后开始服用。每日1至2次，每次1小盅。功效：补益肝肾，抗衰祛斑。

桑椹

为桑科落叶灌木桑的果穗。[性味归经] 甘、酸，寒。归肝、肾、心经。[功 效] 滋阴补血，生津润燥。《滇南本草》：“益肾脏而固精，久服黑发明目。” 补充营养：桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜妇女病患者食疗。乌发美容：桑椹中含有大量人体所需要的营养物质，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，可用来美容。

[用法用量] 煎服，10～15g。

桑葚去皱：原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖。

1. 桑椹汁。

2．桑椹酒：新鲜桑椹150克，低度白酒酒150毫升。新鲜桑椹洗净，捣烂后绞汁，将果汁倒入酒中，搅匀服用。

3．桑椹膏：新鲜桑椹1000克，蜂蜜300克，桑椹搅汁，煎熬成稀膏，加蜂蜜一同熬至稠厚，服用。

4，桑椹醋：新鲜桑椹800克．糙米醋或陈年醋1000毫升．将桑椹，底醋放进去．把盖口密封，将罐口密封．静置在阴凉处1 月后即可．

龙眼肉

为无患子科常绿乔木植物龙眼的假种皮。素有“南国人参”之美誉，是广东高州特产 。[性味归经] 甘，温。归心、脾经。[功效] 补益心脾，养血安神。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”《本经》：“主安志，厌食，久服强魂魄，聪明。”国外研究龙眼时发现其含有一种活性成分有抗衰老的作用。这与我国最早的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。

[用法用量] 煎汤，10～15g，大量30～60g。

贫血、神经衰弱、心悸怔忡、自汗盗汗：龙眼肉4至6枚和莲子、芡实等，加水炖汤于睡前服。

龙眼肉粥：材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。健脾养心，补血安神。

龙眼莲子粥：原料：龙眼肉15克，莲子肉15克，红枣5枚，白糖2大匙。对心脾血虚引起的心悸不安、失眠和记忆力减退有效。

大枣

为鼠李科落叶乔本植物枣的成熟果实。[性味归经] 甘，温。归脾、胃、心 经。[功效] 补中益气，养血安神。维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。对于血虚萎黄及妇女脏躁，神志不安，红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。红枣中含有丰富的维生素C 和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。

[用法用量] 劈破煎服，10～30g；亦可去皮核捣烂为丸服。

甘麦大枣汤：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用，养血安神、舒肝解郁的功效。

红枣泡水、泡茶、煮蛋、煲汤、熬粥、泡酒均可。如阿胶红枣乌鸡汤。