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这样做可防超过30%的癌症

2016-04-21 16:38 阅读次数:507

4月15日-21日是第22届全国肿瘤防治宣传周。据《2015年中国癌症统计》结果显示,我国去年有429.2万例癌症新发病例和281.4万例癌症死亡病例。专家表示,癌症是难防,但警惕日常致癌因素,改变或避免主要危险因素,超过30%的癌症是可以得到预防的。

那些致癌的化学因素,你都防住了吗?

要防癌,就要了解癌症。世界卫生组织指出,大约有1/3的癌症病例可以通过降低主要的风险因素,包括进行更好的烟草控制、改善饮食结构、提高活动量、减少有害的酒精使用而得到有效预防。

“癌症的病因包括内因和外因两个方面。”广州抗癌协会副会长、南方医科大学中西医结合肿瘤中心副院长兼肿瘤中心副主任李爱民教授指出,外因是指来自周围环境中的各种可能致癌因素,包括化学性、物理性、生物性致癌因素和各种慢性刺激等。

“各种人工合成化学物充斥我们生活的每个角落,家居装饰、食品包装盒、自来水、空气、蔬菜、水果、各种肉类、沐浴洗发产品等,都添加了数十种人工化学合成物。”李爱民指出,我们在生活中应尽可能避免接触和摄入化学合成物,包括吸烟、汽车尾气中的煤焦油、腌制食品如泡菜、咸菜、腊肉等的亚硝胺盐、印染厂的乙荣胺、霉变食物中的黄曲霉素以及各种工业原料中砷、铬、镍、钼等重金属等。而生活中的注意事项更是不可少,如戒烟、限酒,避免阳光暴晒,避免摄入烧烤、熏制、霉变和油炸的食品,注意洗净蔬菜水果上的农药残留,少食含激素和抗生素的肉类、奶类,把家居中可能致癌的化学物质清除掉等。

很多人期望通过饮食防癌。李爱民指出,均衡膳食营养,增加营养补充,加强身体的抗氧化系统和免疫力,这些的确都是预防肿瘤的重要手段。

那些致癌的细菌、病毒、寄生虫更需要防

还有许多人没有意识到的是,癌症与霉菌、细菌、病毒和寄生虫等传染病媒相关联,如乙肝病毒和人类乳头瘤病毒等,而这些就是与癌症相关的生物学因素。

很多病毒、细菌已证明与癌症明确相关。人类T细胞白血病病毒(HTLV)与白血病、肉瘤、淋巴瘤、乳腺癌等有关;单纯疱疹病毒-2和人乳头状病毒与宫颈癌的发病有关;EB病毒与鼻咽癌、多发性B细胞淋巴瘤及传染性单核细胞增多症的发病相关;胃癌与幽门螺杆菌(HP)感染密切相关;各种肝炎病毒与原发性肝癌的发生有关,肝炎、肝硬化、肝癌是乙肝三部曲,也是其他肝炎的三部曲。“80%-85%的肝癌由乙肝发展而来,10%的肝癌与丙肝感染有关。”

如此明确的相关性,给了我们预防这些癌症的方法。李爱民指出,可以通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗、洁身自好避免多性伴、远离毒品等方法,预防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染;实行分餐制有助于预防HP感染;避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。除此之外,感染埃及血吸虫、日本血吸虫、华支阜血吸虫均可能致癌,这需要我们注意饮食卫生,不吃生冷、未煮熟的食物,避免病从口入。

好的生活习惯更利防病防癌

虽是老生常谈,但良好的日常生活习惯,对整体健康有好处,防病防癌先培养良好的生活习惯准没错!

No.1

少喝含糖饮料,限制摄高脂肪、高糖及低纤维素的食物,常吃蔬果类;避免或尽量少吃加工的肉制品;避免过量饮酒,过量烈性酒会导致多种癌症(如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺)的发生。

经常运动

No.2

每天至少锻炼30分钟。腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增加8倍以上。

保持良好生活习惯

No.3

洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品,减少不良生活所致病毒感染的风险。

好的心情

No.4

好心情可提高免疫力。

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宫颈癌疫苗 并非“一劳永逸”

据2015年中国癌症统计报告,宫颈癌是仅次于乳腺癌的常见妇科恶性肿瘤,且发病年龄有日益年轻化趋势。日前,内地宫颈癌疫苗即将上市的消息不胫而走,引起了社会的广泛注意和重视。从预防癌症、守护健康的角度,在目前疫苗还没有上市的情况下,女性朋友们还该不该去香港等地方先打疫苗呢?

“接种宫颈癌疫苗能够有效地避免感染某些HPV病毒。”广州中医药大学附属第一医院妇科主任医师邓高丕表示,以目前市面上常见的2价、4价宫颈癌疫苗为例,主要可以防止感染16型、18型等常见的HPV病毒。据相关的统计数据,中国女性HPV16型和HPV18型的感染率为84.5%。从这个角度讲,有条件打宫颈癌疫苗,当然是最好的,能够一定程度地避免这一常见妇科癌症的发生。

不过,打了宫颈癌疫苗并非“一劳永逸”。目前宫颈癌疫苗可以预防感染4种HPV病毒,而医学上发现的HPV病毒多达20多种。虽然可防的病毒为常见病毒,但仍然可能有一些“漏网之鱼”。另外,考虑去香港打疫苗的女性,还要注意宫颈癌疫苗总共需要打三次,因此,如果决定要打疫苗,一定要考虑好时间安排问题。

目前推荐的接种年龄为9-45岁,最佳年龄为10-14岁。不过,年龄越大,接种HPV疫苗后抗体滴度越低。有数据表明,与16-26岁的人群相比,9-15岁接种疫苗后,抗体滴度可达到前一人群的2倍。

预防宫颈癌,除了通过打疫苗之外,还有其他什么方式吗?当然有,首先,宫颈癌是由HPV病毒感染引起的。因此,卫生安全的性生活、不频繁更换性伴侣等行为,都有助于预防HPV病毒感染。其次,有性生活的女性,建议3-5年做一次宫颈癌筛查,也能有效地预防HPV病毒感染。一旦早期发现感染了HPV病毒,只要采取规范化治疗,就能将疾病“扼杀在摇篮中”,避免癌变。 

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