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当心生活中的隐形肿瘤“陷阱”

2016-04-18 17:10 阅读次数:2619

近年来,肿瘤的发病率日渐攀升。据《2015年中国癌症统计》结果显示,中国去年有429.2万例癌症新发病例和281.4万例癌症死亡病例。肿瘤如此凶险,使得相当多的人认为肿瘤就是“突如其来”,让人防不胜防。恰逢4月15~21日“肿瘤周”,南方医科大学中西医结合医院副院长、南方医科大学中西医结合肿瘤中心副主任李爱民教授提醒,防治肿瘤可从生活的细节入手,如果能避免一些潜藏在生活中的危险因素,30%以上的癌症是可以预防的。

指导专家

李爱民

南方医科大学中西医结合肿瘤中心副院长兼肿瘤中心副主任教授

出诊时间:周五上午

出诊地点:广州市海珠区石榴岗路13号大院

记  者  魏静红 通讯员  吴剑鹏 曾利娴 吴佳仪

“潜伏”在生活中的致癌因素

“癌症的病因包括内因和外因两个方面。外因是指来自周围环境中的各种可能致癌因素,包括化学致癌因素、物理性致癌因素、生物性致癌因素及各种慢性刺激等。”李爱民说,防治肿瘤,我们可以从外因方面做好保护措施,在生活中,我们应尽可能避免接触和摄入化学合成物,包括吸烟、汽车尾气中的煤焦油、腌制食品中亚硝胺盐、印染厂的乙荣胺、霉变食物中的黄曲霉素以及各种工业原料中砷、铬、镍、钼等重金属等等。

其次,还应戒烟、限酒,避免阳光暴晒,不要摄入烧烤、熏制、霉变和油炸的食品,注意洗净蔬菜水果上的农药残留,少吃含激素和抗生素的肉类、奶类,还要把家居中可能致癌的化学物质清除干净。

另外,李爱民提醒,厨房的油烟也是一大致癌物,因此,家庭“煮妇”们炒菜时要做好排油烟措施。

病菌也能“召唤”肿瘤

李爱民介绍,有许多的肿瘤与病毒等生物学因素有密切关系,包括霉菌、细菌、病毒和寄生虫等。如:人类T细胞白血病病毒(HTLV)与白血病、肉瘤、淋巴瘤、乳腺癌等有关;单纯疱疹病毒-2和人乳头状病毒与宫颈癌的发病有关;EB病毒与鼻咽癌、多发性B细胞淋巴瘤及传染性单核细胞增多症的发病相关;各种肝炎病毒与原发性肝癌的发生有关;胃癌与幽门螺杆菌感染密切相关。

“虽然一些病菌能诱发癌症,但通过改变或避免主要危险因素,超过30%的癌症可以得到预防。”李爱民称,譬如可以通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗、洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品,预防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。

除此之外,我们要做到不吃生冷、未煮熟的食物,避免病从口入。

专家建议

做好几要点,

30%肿瘤“绕开”你

约有30%的癌症源自五种主要行为和饮食危险因素,主要包括高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草及饮酒。因此李爱民给出以下几点建议:

合理膳食 少喝含糖饮料,限制摄入高脂肪、高糖及低纤维素的食物,常吃蔬果类;避免或尽量少吃加工的肉制品、腌制品还有发霉的食品,避免摄入亚硝酸盐。其次,要少吃激素多的食物。此外,饮水方面也要注意,研究表明,藻类植物与肝癌有关,因此要喝洁净的水。平时多吃果蔬汁既可以清肠胃、清血液,还能帮助排除体内毒素。

每天至少锻炼30分钟 研究报告指出有持续锻炼习惯的绝经后女性,乳腺癌患病率会减少20%。人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增加8倍以上。因此,建议每天运动至少30分钟。

戒烟限酒 烟草有芳香类化学物,是导致多种癌症的“元凶”,要注意避免吸“二手烟”,25%的肺癌与“二手烟”有关。此外,过量饮用烈性酒会导致多种癌症(如口、咽、喉、乳腺)发生。

保持心情舒畅 心情的好坏与免疫力有关,不良情绪会导致免疫力低下,从而给癌症有机可乘

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