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小事也“上心”,远离肿瘤君!

2016-04-09 17:14 阅读次数:2236

马上就来临的肿瘤周,令人们再次将目光投注到癌魔身上。越来越多人谈癌色变,其实防癌并没有那么难,肿瘤君就躲在日常生活中,若能避开这些危险再加之养成好的生活习惯,至少超过30%的癌症可以防。

肿瘤君躲在日常生活中,要避!

广州抗癌协会副会长、南方医科大学中西医结合肿瘤中心副院长兼肿瘤中心副主任李爱民教授介绍,我们在生活中应尽可能避免接触和摄入化学合成物,包括吸烟、汽车尾气中的煤焦油、腌制食品中亚硝胺盐、印染厂的乙荣胺、霉变食物中的黄曲霉素以及各种工业原料中的砷、铬、镍、钼等重金属等等。

此外还应戒烟、限酒(过量饮用烈性酒会导致多种癌症,如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺等部位癌症的发生),避免阳光暴晒,不要摄入烧烤、熏制、霉变和油炸的食品,注意洗净蔬菜水果上的农药残留,少食含激素和抗生素的肉类、奶类,把家居中可能致癌的化学物质清除出去。

李爱民提醒,均衡膳食营养,增加营养补充,加强身体的抗氧化系统和免疫力,这些都是预防肿瘤的重要手段。大家平时可以多吃果蔬汁,它既可以清肠胃、清血液,还能及时帮助我们排除体内毒素。

病毒、细菌也可致癌,要远离!

据李爱民介绍,许多肿瘤与病毒等生物学因素密切相关,包括霉菌、细菌、病毒和寄生虫等。如人类T细胞白血病病毒(HTLV)与白血病、肉瘤、淋巴瘤、乳腺癌等有关;单纯疱疹病毒-2和人乳头状病毒与宫颈癌的发病有关;EB病毒与鼻咽癌、多发性B细胞淋巴瘤及传染性单核细胞增多症的发病相关;各种肝炎病毒与原发性肝癌的发生有关。而胃癌与幽门螺杆菌感染密切相关。

李爱民指出,目前的科学证据证明了癌症是可以预防的,通过改变或避免主要危险因素,超过30%的癌症可以得到预防。

譬如可以通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗、洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品,预防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。实行分餐制有助于预防幽门螺杆菌感染。避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。

另外,约30%的癌症源自以下五种主要行为和饮食危险因素:高体重指数,水果和蔬菜摄入量低,缺乏运动,使用烟草及饮酒。肥胖、缺乏锻炼、摄入过量酒精。因此,李爱民教授还提醒:除注意以上问题外,还要少喝含糖饮料,限制摄入高脂肪、高糖及低纤维素的食物;每天至少锻炼30分钟,研究报告指出有持续锻炼习惯的绝经后女性,乳腺癌患病率会减少20%。

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 吴剑鹏 曾利娴

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